Provázení dítěte ranní rutinou je pro mnohé rodiče výzvou. Může se to zdát jako skládanka rozložená na tisíce kousků, kdy každý z nich vyžaduje individuální pozornost a péči. Každé nové ráno a každý nový den přináší nové výzvy, kterým rodina musí čelit. Avšak s pečlivou přípravou a efektivními strategiemi můžete tuto část dne udělat méně stresující nebo dokonce příjemnější pro celou rodinu.

1
Nesmíte podcenit večerní přípravu

Úspěch ranního boje začíná již večer před ním. Dbejte na to, aby byly úkoly, svačina a veškeré školní věci připravené a sbalené už večer. Oblečení na druhý den připravujte vždy předtím, než půjdete spát. Již tímto drobným krokem strukturované večerní přípravy eliminujete ranní stres na minimum a vaše ráno tak bude plynulejší.

2
Vstaňte dřív a jděte příkladem

Pokuste se vstát o pár minut dříve a vzbuďte své dítko osobně. Osobní probuzení je daleko účinnější než klasický budík, který rozhodně není rovnocennou alternativou. Vaše zapojení vytvoří příjemnou atmosféru k začátku nového dne.

Pokud s sebou přinesete teplý nápoj (trochu čaje, kakao, teplé mléko), tak v dítku podnítíte pozitivní náladu a bude více motivováno k tomu z vyhřáté postele vylézt a přesunout se do koupelny.

3
U ranní hygieny si včas natrénujte dobrou rutinu

Vytvořte spolu s dítětem rutinu, která mu pomůže ho náročným ránem provést a pomyslně ho připraví na nový den.

4
Snídaně jako základ dne

Snídaně by nikdy neměla být opomíjená. Obzvlášť u dítěte s ADHD. Vynechání prvního jídla dne má na děti negativní dopad, protože teprve dostatečný přísun jídla po dlouhé noci opět nastartuje jejich metabolismus a pomůže mu se rychleji z ranní letargie dostat. Pokud dítě užívá léky, pak je snídaně nezbytná.

5
Rozlučte se s a pochvalte jej

A co samotný odchod do školy? Pochvalte i ty nejmenší ranní pokroky. Uznání ho bude motivovat k tomu, aby rutinu vzal co nejrychleji za svou. Ranní rituál ukončete srdečným rozloučením, popřáním pěkného dne a štěstí ve škole.

Vytváření stabilního rána je nejen pro vás, ale i pro dítko výzvou. Pokud začnete včas, tak s těmito jednoduchými základy uděláte z ranního vstávání a odchodu do školy pozitivní zkušenost.