Provázení dítěte ranní rutinou je pro mnohé rodiče výzvou. Může se to zdát jako skládanka rozložená na tisíce kousků, kdy každý z nich vyžaduje individuální pozornost a péči. Každé nové ráno a každý nový den přináší nové výzvy, kterým rodina musí čelit. Avšak s pečlivou přípravou a efektivními strategiemi můžete tuto část dne udělat méně stresující nebo dokonce příjemnější pro celou rodinu. Pojďme se podělit o klíčové tipy, které vám mohou ranní vstávání a odchod do školy s dětmi usnadnit.

1. Nesmíte podcenit večerní přípravu

Úspěch ranního boje začíná již večer před ním. Dbejte na to, aby byly úkoly, svačina a veškeré školní věci připravené a sbalené už večer. Oblečení na druhý den připravujte vždy předtím, než půjdete spát. Nebudete pak ráno zmatkovat, že vám pračka snědla druhou ponožku nebo že košile není dokonale vyžehlená. Již tímto drobným krokem strukturované večerní přípravy eliminujete ranní stres na minimum a vaše ráno tak bude plynulejší.

2. Vstaňte dřív a jděte příkladem

Pokuste se vstát o pár minut dříve a vzbuďte své dítko osobně. Osobní probuzení je daleko účinnější než klasický budík, který rozhodně není rovnocennou alternativou. Vaše zapojení vytvoří příjemnou atmosféru k začátku nového dne.

Pokud s sebou přinesete teplý nápoj (trochu čaje, kakao, teplé mléko), tak v dítku podnítíte pozitivní náladu a bude více motivováno k tomu z vyhřáté postele vylézt a přesunout se do koupelny.

3. U ranní hygieny si včas natrénujte dobrou rutinu

Vytvořte spolu s dítětem rutinu, která mu pomůže ho náročným ránem provést a pomyslně ho připraví na nový den.

4. Snídaně jako základ dne

Snídaně by nikdy neměla být opomíjená. Obzvlášť u dítěte s ADHD. Vynechání prvního jídla dne má na děti negativní dopad, protože teprve dostatečný přísun jídla po dlouhé noci opět nastartuje jejich metabolismus a pomůže mu se rychleji z ranní letargie dostat. Pokud dítě užívá léky, pak je snídaně nezbytná.

5. Rozlučte se s a pochvalte jej

A co samotný odchod do školy? Pochvalte i ty nejmenší ranní pokroky (Dítko se obléklo o minutu rychleji, než včera? Hurá! Umylo si zuby, aniž by se pasta ocitla na čisté podlaze? Hurá!). Uznání ho bude motivovat k tomu, aby rutinu vzal co nejrychleji za svou. Ranní rituál ukončete srdečným rozloučením, popřáním pěkného dne a štěstí ve škole.

Vytváření stabilního rána je nejen pro vás, ale i pro dítko výzvou. Pokud začnete včas, tak s těmito jednoduchými základy uděláte z ranního vstávání a odchodu do školy pozitivní zkušenost. Večerní příprava vám vytvoří pevný základ, na kterém budete stavět následující den. Buďte vzorem ranního vstávání, výrazně vám to zlepší atmosféru domova a průběh ranních úkolů.