Powered by Smartsupp ADHD Sensetio – Pomůcky a tipy pro lepší soustředění

ADHD & Sensetio

Víš o tom, že ADHD trpí 3–10 % dětí a u 60 % přetrvává do dospělosti?

A jejich počet stále roste. Zde najdeš prostředky, které ti pomohou efektivněji řídit každodenní úkoly a snadněji se orientovat v životě plném výzev.

Co pomáhá?
3–10 %
dětí trpí ADHD
60 %
přetrvává do dospělosti
30 dní
vyzkoušej Sensetio zdarma
Jak ADHD ovlivňuje život?

Dlouhodobé dopady ADHD

ADHD může mít zásadní vliv na vzdělání, práci i osobní vztahy. Čím dříve začneš pracovat na svém soustředění, tím lépe.

1.

Vzdělávání a práce

Nedostatečná schopnost udržet pozornost a řídit impulzivní chování může mít za následek problémy s akademickým úspěchem a obtíže při plnění pracovních povinností.

ADHD a vzdělávání
2.

Osobní a rodinný život

Lidé s ADHD čelí výzvám při organizaci a plánování, což může způsobit stres a frustraci v partnerských vztazích i rodinném životě.

ADHD a vztahy
3.

Finance a budoucnost

Nedostatečná schopnost plánovat může vést k finančním obtížím a náročnostem v dlouhodobém plánování, což dále zvyšuje stres a nejistotu.

ADHD a finance
4.

Fyzické zdraví

Impulzivní chování může vést k rizikovému chování, jako je požívání návykových látek, neuvážené rozhodování nebo častější autonehody.

ADHD a zdraví
5.

Sociální výzvy

Nedostatek porozumění veřejnosti může vést k nespravedlivému odsuzování a izolaci, pocitu osamělosti a snížené sebeúctě.

ADHD a sociální izolace
Co může pomoci?

Vyzkoušej tyto strategie

Vyhledávej užitečné nástroje a strategie pro organizaci, časový management a soustředění, aby ti usnadnily plánování a splnění povinností.

🗓️

Dodržuj režim a rozpoznávej pocity

  • Vybuduj si zdravé návyky a dodržuj denní rutinu.
  • Zmapuj si, jak se cítíš v různých vypjatých situacích a nauč se techniky zvládání.

Snížíš tak stres spojený s nejistotou.

🥗

Zdravé stravování

  • Konzumuj vyvážená jídla s nízkým obsahem cukru.
  • Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vitamín D.

To ti pomůže se zvládáním energetických výkyvů.

⏱️

Kalendář a stopky

  • Organizuj si svůj čas efektivně.
  • Nauč se techniku organizace času, např. „techniku pomodoro".

Nástroje ti pomohou zlepšit organizaci, plánování a soustředění.

🎧

Zkus špunty nebo sluchátka

  • Použitím špuntů snížíš působení množství vnějších podnětů.
  • Sluchátka (i bez hudby) mohou odradit okolí od vyrušování.

Zvukovou izolací se ti zlepší koncentrace.

🫁

Dýchej zhluboka

  • Hlubokým dýcháním zvýšíš průtok kyslíku v těle.
  • Prospěje to tvým kognitivním funkcím a zlepšíš si soustředění.

Pomůže ti taky regulovat emoční reakce a výkyvy.

Zdarma ke stažení

Digitální pomůcky pro každý den

Stáhni si naše digitální pomůcky, které ti pomohou lépe organizovat čas a plnit povinnosti. Po zadání e-mailu ti přijdou přímo do schránky.

Kompletní týdenní plánovač

Vyzkoušej

Kompletní týdenní plánovač pro celý rok

Získej kontrolu nad svým časem s kompletním plánovačem. Zorganizuj celý týden tak, že bude nemožné na něco zapomenout! Stažením si do života přineseš strukturu a budeš maximalizovat svou produktivitu po dobu celého roku.

⬇ Stáhnout plánovač
Rozvrh povinností

Vyzkoušej

Rozvrh povinností pro děti i dospělé

Praktická tabulka povinností je skvělým pomocníkem nejen pro děti, ale i dospělé! Rozvrh je ideální motivátor pro dosažení slíbené odměny. Zkus to taky! 😄

⬇ Stáhnout rozvrh
CheckList denní přípravy

Vyzkoušej

CheckList denní přípravy před odchodem

Nejsi fanda plánování na týdny dopředu a přesto potřebuješ mít nad životem přehled? S CheckListem na dveřích zapomeneš na honičku před odchodem kamkoli.

⬇ Stáhnout checklist
Denní plán

Vyzkoušej

Denní plán

Pro ty, kteří nejsou fanoušky tradičních diářů. Získáš časový rozvrh každého dne s TODO listem. S denním plánovačem už nezmeškáš žádnou schůzku.

⬇ Stáhnout denní plán
sensetio-logo
Kde sídlíme?

Sensetio Lab, s.r.o.
Šamanova 1062/8
700 30 Ostrava–Jih
IČO 17612128

Sledujte nás
Telefon a e-mail:
Vše, co potřebujete