Nedostatek hormonu štěstí? Vyrobte si jej sami!

Až devadesát procent serotoninu — hormonu spojeného se štěstím — se produkuje v trávicím traktu. Zimní měsíce nás povzbuzují nejen k posílení imunitního systému, ale také k udržení dobré nálady a klidné mysli. Jak toho jednoduše dosáhnout?

Serotonin má na starosti mnoho funkcí v těle, včetně srážení krve, regulace pocitu sytosti, podporování peristaltiky střev, ovlivňování spánkového režimu, posilování obranyschopnosti a také regulace nálady a pozitivních emocí. Tento hormon štěstí si tělo neumí samo vytvořit, a proto je důležité ho získat jinde — z potravy.

Pro mnoho lidí s běžnými návyky jsou serotoninové hladiny výzvou. Nejde tolik o nedostatek serotoninu, ale spíše o jeho nadměrnou spotřebu. Konzumace velkého množství kávy, alkoholu a jiných okamžitých stimulantů může vyčerpat přirozené jímky tohoto hormonu, vést k chronické únavě, kolísání nálad a problémům s trávením.

Ta správná sprcha štěstí

Začněte každé ráno studenou sprchou, ta bude mít za následek aktivaci serotoninu (doporučuje se také proti depresím), což bude mít díky prokrvení pozitivní vliv na mozek a obranyschopnost. Dalším užitečným návykem je pravidelná relaxace pomocí meditace. Pokud chcete posílit imunitu, naučte se kontrolovaně dýchat do oblasti brzlíku, která je spojena s tvorbou krve a lymfatickými uzlinami.

Zaměřte se také na konzumaci správných potravin (červená řepa, kakao, cibule, tuky, …). Řepa příznivě ovlivňuje krvetvorbu a doporučuje se konzumovat před sportovní aktivitou. Vliv kakaa je poměrně světu známý. Citlivější osoby s ním mohou zažít pocity podobné slasti. Hovoří se o něm také jako o hnědém zázraku, u kterého platí, že čím je kvalitnější, tím má větší efekt.

Naplňte se radostí

Může to znít jako klišé, ale negativní emoce s sebou přinášejí škodlivé stresové hormony. Věřte tomu nebo ne, ale veselí lidé jsou podle statistik zdravější než mračouni.