Až devadesát procent serotoninu - hormonu spojeného se štěstím, se produkuje v trávicím traktu. Zimní měsíce nás povzbuzují nejen k posílení imunitního systému, ale také k udržení dobré nálady a klidné mysli. Jak toho jednoduše dosáhnout?

Serotonin má na starosti mnoho funkcí v těle, včetně srážení krve, regulace pocitu sytosti, podporování peristaltiky střev, ovlivňování spánkového režimu, posilování obranyschopnosti a také regulace nálady a pozitivních emocí. Tento hormon štěstí si tělo neumí samo vytvořit, a proto je důležité ho získat jinde, a to z potravy.

Pro mnoho lidí s běžnými návyky jsou serotoninové hladiny výzvou. Nejde tolik o nedostatek serotoninu, ale spíše o jeho nadměrnou spotřebu. Konzumace velkého množství kávy, alkoholu a jiných okamžitých stimulantů, které nám pomáhají přežít každý den, může vyčerpat přirozené jímky tohoto hormonu. Toto nadměrné využívání může vést k chronické únavě, kolísání nálad a problémům s trávením. Nicméně, ne každý má v úmyslu vzdát se své denní dávky kávy a pátečních večírků. Jak tedy můžeme podporovat produkci serotoninu? No jednoduše, z jiných zdrojů.

Ta správná sprcha štěstí

Začněte každé ráno studenou sprchou, ta bude mít za následek aktivaci serotoninu (doporučuje se také proti depresím), což bude mít díky prokrvení pozitivní vliv na mozek a obranyschopnost. Dalším užitečným návykem je pravidelná relaxace pomocí meditace. Pokud chcete posílit imunitu, naučte se kontrolovaně dýchat do oblasti brzlíku, která je spojena s tvorbou krve a lymfatickými uzlinami. Existuje mnoho řízených meditací volně dostupných, stačí si vybrat. Podobný efekt dříve zmíněných aktivit přináší také sex, zvláště pro ženy. Nesmí však být rutinou, ale hlubokým prožitkem.

Zaměřte se také na konzumaci správných potravin (červená řepa, kakao, cibule, tuky, …). Řepa příznivě ovlivňuje krvetvorbu a doporučuje se konzumovat před sportovní aktivitou. Vliv kakaa je poměrně světu známý. Citlivější osoby s ním mohou zažít pocity podobné slasti po sexu. Hovoří se o něm také jako o hnědém zázraku, u kterého platí, že čím je kvalitnější, tím má větší efekt.

Naplňte se radostí

Může to znít jako klišé, ale negativní emoce s sebou přinášení škodlivé stresové hormony. Věřte tomu nebo ne, ale veselí lidé jsou podle statistik zdravější než mračouni.

Sensetio podporuje kvalitní život a zdravý životní styl. Ať už si dobrou náladu vyrábíte sexem, sprchou nebo konzumací zdravých tuků, Sensetio vám zpětnou vazbou ukáže, co na vás nejlépe působí.