Meditace je skvělým způsobem, jak si odpočinout od stresujícího životního tempa. Možná nevíte, jak začít. Nezoufejte, meditace je snadná a může ji praktikovat naprosto každý. 

Hned pro začátek je velmi důležité si uvědomit co chcete meditací získat, co od ní očekáváte a co vám má přinést. Otázka, která se zdá být nelehká, ale je vhodné si odpověď na ni ujasnit ještě před začátkem meditačního cvičení.

Najděte si klidné místo

Místo, kde se můžete soustředit pouze na sebe a na tok svých myšlenek. Často postačí pokoj se zavřenými dveřmi, zahrada či park. Důležité je, abyste měli pocit pohodlí a bezpečí.

Pohodlně se usaďte

Využijte podložku na zemi nebo židli. Posed by měl být takový, abyste byli schopni uvolnit svaly a zároveň udržet páteř v rovině. Snažte se nalézt takovou pozici, aby bylo vaše tělo co nejméně zatěžováno.

Zaměřte se na dýchání

Zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. Zhluboka se nadechněte nosem a pomalu vydechujte ústy. Koncentrujte se pouze na svůj nádech a výdech.

Myšlenky nechte volně plynout

I při meditaci se vám mohou objevit myšlenky, které vás budou lákat k odvedení pozornosti a soustředěnosti. Nelekejte se, to je normální. Jak se s nimi vypořádat? Nechte je volně plynout.

Trénink dělá mistra

Jako každou jinou dovednost i meditaci je potřeba trénovat. Meditujte pravidelně. Tělo si na meditaci postupně zvykne. Pokuste se předešlé kroky opakovat každý den po dobu 5 - 10 minut.