Seberegulace je schopnost člověka řídit své chování, emoce a reakce na různé situace a vnější podněty.
Je to dovednost, která lidem umožňuje ovládat své impulsy, zvládat stresové situace a dosahovat svých cílů.
Schopnost ovládat své motivy a chování. To může také zahrnovat odolávání pokušením, ovládání vzteku nebo sebekázeň v určitých situacích.
Jedná se o schopnost rozumět, vyjadřovat a řídit své vlastní emoce. Porozumět emocím druhých a vhodně na ně reagovat.
Reagovat na stresové situace způsobem, který minimalizuje negativní dopady na fyzické a duševní zdraví.
Schopnost přizpůsobit se různým situacím a měnit své chování i reakce podle aktuální situace.
Impulzivita je součástí seberegulace. Jedná se o schopnost nereagovat impulzivně, ale uváženě se rozhodovat.
Komunikovat s ostatními, vyjednávat, řešit konflikty a umět spolupracovat. Vytvářet pozitivní vztahy a dosahovat společných cílů.
Působí na vás velké množství okolního stresu, ať už z práce, rodiny, nízkého příjmu nebo drahých energií? Potřebujete zlepšit sebeovládání a naučit se stresovému řízení?
Snažíte se pochopit své emoce a naučit se s nimi lépe pracovat? Chcete se vydat na cestu sebepoznání a zvýšit svou emoční inteligenci? Budete se lépe adaptovat, rozšíříte empatii a své sociální dovednosti.
Meditace má potenciál zásadně zlepšit kvalitu života každého z nás. Týká se to i vás, kdo si kladou otázku, zda meditujete správně. Začátečníci se často potýkají s neklidnou myslí, ale opakovaná praxe postupně vede k vnitřnímu klidu a soustředění. Pravidelná meditace snižuje stres, zlepšuje duševní i fyzické zdraví, podporuje kreativitu, pomáhá zvládat stres a adaptovat se novým podmínkám. Neexistuje "správný" způsob meditace, každý okamžik v meditaci je prospěšný.
Mnoho nemocí je zapříčiněno nezvládnutým stresem. Při častém vystavování se stresovým situacím jsou naše léčebné procesy oslabené. Nemoc mívá mít horší průběh a léčba trvat déle. Je dokázáno, že stres působí na imunitní systém a tím oslabuje naši schopnost bránit se virům a bakteriím.
Děti by se již v mladém věku měly učit sebepoznávání a seberegulaci. Jiným problémem může být neschopnost dítěte se soustředit.
